دیدگاه‌ها برای: راه ‌های کاهش اضطراب امتحان در دانش ‌آموزان https://blog.taraz.org/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86/ اخبار و آموزش های سامانه تراز Fri, 31 Mar 2023 13:42:35 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 توسط: مینا موسوی https://blog.taraz.org/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86/#comment-1713 Sun, 09 Oct 2022 19:47:10 +0000 https://blog.taraz.org/?p=5596#comment-1713 در پاسخ به s.

سلام دوست عزیز، در ابتدای امر از شما خواهش می‌کنم که در صورت امکان به یک مشاور یا روان‌درمانگر مراجعه کنید تا میزان اضطراب شما رو ارزیابی کنه و در حل مشکل به شما کمک کنه. در وهله‌ی دوم سعی کنید از تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید، مثلاً بهترین کاری که می‌تونید انجام بدید اینه که هنگام مواجه شدن با اضطراب شدید در آزمون‌ها، مکث کنید، چند نفس عمیق بکشید و دوباره پاسخ دادن رو آغاز کنید. نکات زیادی برای مقابله با اضطراب در مدرسه و اضطراب امتحان وجود دارد، ازجمله اینکه حتماً با معلم خودتون درباره‌ی اضطراب خودتون حرف بزنید، از تکنیک‌های تنفسی (مثالی در مقاله ذکر شده) استفاده کنید، فعالیت ورزشی داشته باشید، حتماً تغذیه‌ی مناسب داشته باشید، در مقابل آینه از خودتون سوال کنید و پاسخ دادن به سوالات رو تمرین کنید، از دوست یا افراد خانواده بخواهید از شما سوال کنند یا درس رو براشون توضیح بدید. برنامه‌ریزی داشته باشید و سعی کنید در یک محیط مناسب درس بخونید.

]]> توسط: s https://blog.taraz.org/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86/#comment-1712 Sun, 09 Oct 2022 18:31:41 +0000 https://blog.taraz.org/?p=5596#comment-1712 سلام
وقتی دارم با کسی صحبت می کنم یهو تو حرف میوفتم نمی دونم چرا
یا مثلن موقع پرسش شفاهی امتحان کلن استرس می گیرم بعد نمی تونم مطالب خوب برسونم
می سه کمکم کنین

]]> توسط: پری ناز اعتماد https://blog.taraz.org/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86/#comment-383 Wed, 26 Jan 2022 13:30:08 +0000 https://blog.taraz.org/?p=5596#comment-383 در پاسخ به arya.

دوست عزیز، استرس ربطی به میزان مطالعه شما نداره. نگران نباشید و تنها به موفقیت فکر کرده و تلاش کنید. موفق باشید

]]> توسط: arya https://blog.taraz.org/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86/#comment-373 Wed, 26 Jan 2022 05:50:08 +0000 https://blog.taraz.org/?p=5596#comment-373 چرا هر چی درس میخونم استرسم کمتر نمیشه؟ خیلی میترسم آزمون خوب ندم

]]>